Диета зона, кто пробовал, как результаты?

Денек первыйомлетЗавтрак1. Омлет из 4 яичных белков, смешанных с 1 ч. л. тертого сыра (приготовить на растительном масле). 2. Чашечка изюма. 3. Чашечка кофе либо чая без сахара и молока. 4. Два куска темного хлеба либо хлеба с отрубями. По желанию этот завтрак можно поменять завтраком третьего либо 4-ого денька.ОбедСалат из 200 г мяса крабов либо креветок с 1 ч. л. майонеза. Сбрызнуть лимоном, выложить на лист салата, завернуть все в кусочек узкого лаваша.Полдник50 г обезжиренной сметаны либо йогурта.УжинкотлетаКотлета, приготовленная из 150 г говяжьего фарша с 1 ст. л. обезжиренной сметаны, 1 ст. л. размельченного лука, зеленью и перцем. Добавить в фарш малость томатного пюре и вареной белоснежной фасоли. Жарить на растительном масле.На ночь50 г нежирной ветчины либо индейки. 2. 100 г клубники либо малины. 3. По желанию горсть грецких орехов либо фисташек.Денек второйдиета ЗонаЗавтрак1. 50 г бекона. 2. Стакан минеральной воды без газа, заправленный 1/2 стакана овсяных хлопьев и 1 ст. л. миндаля. 3. Чай, кофе без сахара.Обед1. 170 г куриного филе либо фарша обжарить в растительном масле. 2. Помидор и несколько листьев зеленоватого салата. 3. Ломтик твердого сыра. 4. Половина яблока 5. Горсть всех орехов.ПолдникЗеленый горошек, брокколи либо стручковая фасоль с растительным маслом и 150 г соевого сыра тофу.Ужинфруктовый салат1. 150 г филе курицы либо индейки запечь в духовке с ломтиками лимона и лука. Полить кетчупом. 2. Шпинат с лимоновым соком и оливковым маслом. 3. 100 г клубники.На ночь50 г обезжиренного творога. 2. Персик. 3. По желанию: три оливки.Денек третийЗавтрак1. Салат из всех фруктов с добавлением маленького количества обезжиренного творога либо сметаны, чашечки изюма и 3-х грецких орехов. 2. Чай либо кофе без сахара.ОбедМеню первого денька.запеченная рыбаПолдник50 г обезжиренного творога с чашечкой ломтиков ананаса.УжинЗапеченное в духовке филе белоснежной рыбы, за ранее сбрызнутое лимоном и посыпанное пармезаном. Гарнир - любые вареные зеленоватые овощи.На ночь50 г ветчины либо вареной индейки. 2. Полчашки изюма. 3. Горсть всех орехов либо кураги.йогуртДень четвертыйЗавтрак1. 50 г поджаренного бекона. 2. Обезжиренный йогурт с 1/4 стакана ягод и 1 ст. л. размельченного миндаля. 3. Чай либо кофе без сахара.Обед150 г куриного филе, запеченного в духовке. 2. Салат из шампиньонов, оливок и сельдерея с соусом из лимона и растительного масла. 3. Апельсин.Полдник50 г хоть какого сыра. 2. Половина яблока.Ужин150 г свинины намазать горчицей, положить сверху кружочки яблок, полить консистенцией белоснежного вина с минеральной водой и томить в духовке 20 минут при температуре 250 градусов С. 2. Гарнир из всех зеленоватых овощей в вареном либо сыром виде.На ночь200 г сухого красноватого вина. 2. 50 г обезжиренной сметаны либо йогурта.Денек пятыйдиета ЗонаЗавтрак1. Гренки с ягодами: взбить 4 яичных белка, окунуть в их два ломтика темного хлеба (либо с отрубями) и обжарить на сливочном масле. Сверху положить клубнику и посыпать тертым миндалем. 2. Чай либо кофе без сахара.Обед1. 150 г вареного куриного филе с зеленью сельдерея, помидором, несколькими листьями салата и половинкой яблока. 2. Ломтик бородинского хлеба либо хлеба с отрубями. 3. 1/2 чашечки изюма.Полдник1. Пюре из 1-го авокадо с лимоном. 2. 50 г ветчины либо грудинки. 3. 1/2 чашечки изюмаУжинправильная диета1. 180 г говяжьего фарша смешать с 1 белком, 1 ч. л. кетчупа, маленьким количеством размельченного лука и панировочных сухарей. Скатать шарики и обжарить на растительном масле. 2. Вареной цукини либо брокколи. 3. Половина яблока.На ночь1. 50 г ветчины. 2. Чашечка ягод, 3 грецких орешка.Денек шестойарбузЗавтрак1. 150 г ветчины. 2. Один помидор. 3. Долька дыни либо арбуза 4. Чай либо кофе без сахара.Обед1. Бутерброд из хлеба с отрубями, индейкой либо мясом крабов с листом салата и 50 г сыра. 2. 1/2 апельсина.Полдник1. 100 г обезжиренного творога. 2. 1/2 чашечки свежайшего либо консервированного ананаса. 3. Горсть миндаля.Ужин1. Филе индейки без кожи, обжаренное в растительном масле. 2. Вареные зеленоватые овощи. 3. Чашечка ягод.На ночьлосось1. 50 г ветчины. 2. Чашечка ягод. 3. Три оливки.Денек седьмойЗавтрак1. Омлет из 4 яичных белков и 50 г бекона. 2. Ломтик темного хлеба (либо с отрубями). 3. 1/2 грейпфрута. 4. Чай либо кофе без сахара.Обед1. Вложить в питу 150 г вареного куриного филе, по ломтику сладкого перца, лука и авокадо. 2. Две сливы либо сушеного чернослива.Полдник1. Одно яичко, сваренное вкрутую. 2. Половина яблока. 3. Горсть миндаля.диета ЗонаУжинОбжарить в растительном масле 200 г лосося, натертого чесноком, зеленью тархуна и красноватым перцем.На ночьКусочек ветчины либо куриного филе.Если вы соблюдали все предписания диеты, то полностью заслужили поощрение. Потому в последние три денька - восьмой, девятый и десятый - вы сможете избрать меню тех дней, которые вам приглянулись больше всего. Собственный режим питания можно строить, чередуя 15 дней диеты с 15 деньками случайного, но разумного, умеренного употребления еды. Тогда и ваша фигура и здоровье будут находиться «в зоне» большего благоприятствования.Фурроров вам и будьте здоровы!скачать wpr 12.0